Bu işte bir yanlışlık var, işe din, iman sokarak yanlışlara körükle
gitmemek lazım.
Kuşluk uykusu nasıl % 400 verimli olabilir ki, bilim yanılmış mıdır?
Bırakın şu dini, peygamberleri alet etmeyi, varsa bilimsel bir ispat
buyurun, yoksa boş işlerle uğraşmayın.
Eğer doğru sözlü iseniz hadi getirin susturucu kanıtınızı. (BAKARA 111,
ENBİYA 24, NEML 64, KASAS 75)
Uyku Düzeni Melatonin
Uyku ve uyku düzeni sağlıklı yaşam için çok önemlidir çünkü karanlıkla birlikte salgılanmaya başlayan melatonin hormonu etkinliğini en iyi uykuda gösteriyor.
İşin kötüsü bu melatonin aşırı yararlı bir hormon, büyümekten tutta uzun yaşamaya sebep olan onlarca etkiye kadar bir sürü faydası olan hayatî bir hormon. Sonuç olarak geceleri karanlık bir odada mümkünse yatarak uyumak zorundayız.
Biyolojik saatini istediğin gibi değiştirsen bile vücudun melatonin salgılanma saatini değiştiremiyorsun, ilginç değil mi ? Melatoninden faydalanamadığın sürece yorgunluk kaçınılmaz olacaktır.
Uyku periyodu tam olarak ne?
Ve deneme yanılma yöntemi dışında uyku periyodumu
bulamaz mıyım?
Vücudumuzdaki çoğu metabolik olay, belirli günlük döngüler halinde gerçekleşiyor. Bu döngüler, günlük aldığımız güneş ışığı saatine göre kendini ayarlayan bir fizyolojik iç saatin ve bu saate göre periyodik olarak salgılanan hormonlarımızın kontrolü altında.
Uyku periyodu, güneş ışığından yeteri kadar yararlanarak söz konusu iç saati en verimli ve sağlıklı şekilde işletebilmek için uykuda geçirilen saatleri temsil ediyor.
Bu periyod sıklıkla güneşin doğuş-batış saatlerine ve günlük olağan yaşam
şeklimize (işe gidiş-geliş saatleri, yemek saatleri, vs.) bağlı olduğundan, çok
da fazla deneme-yanılma yaşamanız gerekmiyor. Örneğin sabahları 8-9 arası
uyanıyor ve geceleri de 12-1 gibi yatıyorsanız, uyku periyodunuz zaten
bellidir.
Bu saatlerde birkaç günlüğüne birkaç saatlik oynamalar olması, örneğin
hafta sonları birkaç saat daha geç yatıp daha geç uyanmanız, metabolizmanızda
ciddi aksaklıklara neden olmaz.
Ancak, bu saatleri sürekli olarak kaydırmanız, örneğin bir anda sabaha
karşı 4-5 gibi yatarak öğlen 2-3 gibi uyanmaya başlamanız, çeşitli fizyolojik
aksaklıklara neden olabilir.
Bunun nedeni, yukarıdaki şemada gösterilen hormonal döngülerin, belirli
saatlerde güneş ışığı alabilmemize bağlı oluşu.
İleri okumak için kaynaklar...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder